Bij binnenkomst in het immense sportcomplex word je al meteen met de neus op de feiten gedrukt met de spreuk “Het moeilijkste toestel in de sportschool is de drempel”, want voor velen is die toch net iets te hoog. Maar niet voor de ongeveer 20 sporters van deze groep, waarvan het aantal mannen en vrouwen mooi verdeeld is en de oudste deelnemer maar liefst 83 lentes telt, al snel gevolgd door iemand van 81 en 80.
Onder begeleiding van een vlot muziekje wordt er begonnen met de warming up van 7 minuten op een toestel naar eigen keuze.
Daarna geeft de sportinstructrice uitleg over de 8 onderdelen van blok 1, die ze gedurende 40 seconden moeten uitvoeren. Er wordt een groot beroep gedaan op de conditie en het doorzettingsvermogen van de deelnemers, maar iedereen wordt in zijn waarde gelaten en doet wat ie kan. Als de oefening liggend op een matje te moeilijk is en het weer opstaan teveel vergt, dan kan de oefening ook staand of leunend aan een paal.
Allerlei termen uit de sportwereld zijn de sporters al bekend, want sommigen nemen al 14 jaar deel aan deze activiteit. Dus ze weten precies wat te doen bij een kettelswing, een deadlift, de wallsit, lunges en de jumping jack, al dan niet met gewichtjes in de hand om de oefening nog intensiever te maken.
“You can have results or excuses, not both” staat er met grote letters op de muur. Nou, hier worden zeer zeker resultaten geboekt, vooral als er een swingende muziek uit de boxen klinkt en iedereen onbewust het tempo verhoogt. Daarna volgt er nog een blok met andere oefeningen en de begeleidster varieert wekelijks de inhoud van de les.
De beweegredenen om hieraan deel te nemen zijn eigenlijk voor iedereen wel het zelfde, namelijk “op je oude dag nog iets aan je conditie doen”. Het is een gezellige groep, je leert elkaar kennen en je bent onder leeftijdgenoten, die allemaal wel hun leeftijdsgebonden beperkingen hebben. Dat stimuleert om gewoon elke dinsdag te komen.
Diverse lichaamsfuncties worden aangesproken, zoals de ademhaling, de beheersing van de spieren, het lichaam in balans houden en je uithoudingsvermogen.
Aan het einde nog even rustig alle spieren losschudden en dan is het tijd voor koffie en een praatje. Daarna op naar het zwembad en de sauna, want dat is allemaal bij de heel schappelijke prijs inbegrepen.
Half april is het de laatste les van in totaal 30 lessen. Dan schijnt het zonnetje weer om te gaan fietsen of in de tuin te werken, maar in september is deze groep zeker weer van de partij. Voor hen geldt niet de spreuk “Yesterday you said tomorrow”, maar “Once you see the results, it becomes an addiction”.
Kijk voor alle sportieve, maar ook andere activiteiten in D’n Booi of op www.50plusmill.nl.
